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孕妈妈产后下面真的会变松弛吗?要怎么解决呢?

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大家都知道,生小孩是一件痛不欲生的事情,这里所说的痛,不单单是指分娩时带来的阵痛,还包括身体变化所带来的心灵上的痛。比如说妊娠纹,很多妈妈都会为这些触目惊心的疤痕而难受;

还有乳房的变化,生完小孩经过母乳之后乳房会变得下垂,这也是造成妈妈烦恼的问题。

除了这些之外,还有一个问题,就是妈妈的产道。因为分娩孩子的时候需要撑开很大的空间才能把孩子生出来,虽然说那时的阴道有伸缩性,但是孩子那么大只,不免会让人担心生完小孩后下面真的会变得松弛吗?因为这对夫妻生活有很大影响的。

其实女性产后阴道松弛这个情况是普遍存在的。那时因为分娩之后,阴道经过扩张而肌肉弹性减弱导致的。

有的妈妈甚至表示,自己生完小孩后那个地方变得松弛了,然后老公对自己的态度也没以前那么好了。

这个的确是一个比较尴尬的问题,那么当产后阴道松弛怎么办呢?这时候妈妈们其实时可以通过锻炼来改善的。

产后缩阴的运动方法:

1、床沿合腿

靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。

当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。

2、屏住小便

在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

3、提肛运动

在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

4、收缩运动

仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

5、瑜伽缩阴

盘腿提肛,功能:收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。动作:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。


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